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孕妇补充营养素需要注意的若干问题

导语:对于普通来说,一日三餐,一日四餐,通过合理的进食,我们的身体基本都会处于健康的不缺乏营养的状态;但是孕期的膳食都是多样化的,因为一张嘴,两个甚至多个来吸收营养,所以孕期的营养平衡非常重要。作为孕妇,应该避免饮食中的营养缺乏,保证身体处于最佳状态,但也不可以营养过剩。这是一个度的问题。导语:对于普通来说,一日三餐,一日四餐,通过合理的进食,我们的身体基本都会处于健康的不缺乏营养的状态;但是孕期的膳食都是多样化的,因为一张嘴,两个甚至多个来吸收营养,所以孕期的营养平衡非常重要。作为孕妇,应该避免饮食中的营养缺乏,保证身体处于最佳状态,但也不可以营养过剩。这是一个度的问题。

孕期微量元素补充要适度

准妈妈在选择孕产妇专用复合维生素制剂的时候,要细心留意含量和剂量,有些营养素无需补充,有些还不能过多。

无需刻意补碘,

碘摄入过量会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率显著增加。由于在我国的食用盐中已经强制加入碘,只要正常饮食,便能保证提供足够量的碘,无需额外补充。

正常饮食无需补钙

通常无需对补钙过于紧张。准妈妈体内的钙库这时候也会给胎儿补充。在孕中期需钙1000mg,孕晚期需钙1200mg,每日饮牛奶两杯(400-500ml)基本可满足需求。有时,孕期出现的抽筋也并非完全由缺钙引起,劳累、兴奋、受凉或胎儿压迫,都可能导致抽筋。如果盲目补钙导致过量,会抑制铁、锌等的吸收,还会出现宝宝出生后没有囟门,或囟门闭合过早。

叶酸并非越多越好

叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素,在怀孕早期,叶酸缺乏会引起神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。叶酸在血红蛋白合成中也起着重要作用,缺乏会引起母亲巨红细胞性贫血,但是叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。

孕期营养素

孕期营养补充误区

孕期营养从孕后开始

传统的观念认为受孕后要注意饮食健康,优生优育要从胚胎抓起,诸如适当参加一些活动,避免不良生活因素的干扰,进行胎教,注意科学饮食,为胎儿发育提供足够的营养素等。然而,营养专家认为,上述这些准备应当再向前推移到孕前三个月至半年,尤其是在营养方面,丈夫有良好的营养状况,才能产生足够数量和质量的精子。妻子有良好的营养状况,才有可能提供一个胎儿发育成长的优良环境,同时为孕后自身机体代谢和消耗,胎儿生长发育需要,以及为产后哺乳做好储备。

盲目迷信进口食品、营养品,甚至是药品

培育一个健康、聪明、强壮的胎婴儿,离不开充足合理的营养供给,但是现在很多孕产妇盲目选择进口的营养品是有误区的。

国外孕产妇营养品的配方是以其民族的体质为蓝本配制的,和我国孕产妇日常饮食习惯、营养基础、体质都不相吻合。盲目服用进口营养品,导致孕产妇某些营养素摄入过量危害孕产妇和胎婴儿健康,某些营养素却无法摄入充足影响胎婴儿发育。
所以在选择孕产妇食品、营养品时要选择针对我国孕产妇营养和体质的专用孕产妇营养素补充产品,这样才能达到营养的合理充足摄入,保证孕产妇健康,促进孩子生长发育。

奶粉消费的误区

盲目追求营养素越多越好;

近年来,随着生活水平和科学素养的提高,更多的准妈妈有极强的优生观念,各种进口的、国产的孕妇奶粉充斥在市场,鱼龙混杂。而占据最大市场的无外乎都是进口或合资奶粉品牌,中国这个巨大的市场成了各路厂商角逐的战场,今天DHA,明天AA。你说有20种营养,我说有30种营养,各种概念层出不穷,到底情况怎么样呢。

专家说,首先,营养素不是越多越好,孕期营养需要慎重,某些营养素也许会危害胎儿和妈妈的健康,比如过多的钙就会加重孩子的肾脏负担。另外,奶粉是普通食品,在国家批准生产时并不检验其对人体的保健作用,而仅仅符合质量标准。而国家批准的保健食品必须通过卫生部多项检验和人体实验确实有保健功能后才能批准为保健食品。

我们相信,随着时代的发展,会有更多人能了解这些浅显的道理。科学一定能战胜愚昧。

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