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孕妇各个时期营养素的补充

导语:孕妈咪是“1人吃2人补”,孕期营养直接关系到胎宝宝的健康,也一定程度上影响分娩后奶水的多少。随着胎宝宝的生长,孕妇每个月的营养需求都是有变化的,每个月的需求也是不一样的。所以,了解一下怀孕期间各个时期需要的营养素是非常重要的。这个经常会配合产检进行,一定要在全方位了解身体状况之后合理的进行营养素的补充。

什么是孕期营养素及其重要性

孕期营养素,是在怀孕期间使用的保健品。
从怀孕开始,宝宝在子宫内发育成长,他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素,如果缺乏任何一种营养素,都可能对宝宝造成不可挽回的影响。宝宝是个小生命,所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。

只是,我们是直接从食物里获取营养,而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。因此,充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。

孕期营养素

孕妇营养素补充时间

准确的说,孕妈咪是从备孕开始就要补充相关营养了!一般来说,备孕开始3个月了,就要根据需求补充身体所缺乏的营养元素。正常来说,备孕时期的补充,主要是为了准妈妈自身身体状态,而胎儿的发育在头一到三个月营养需求不大,这样一来,备孕时期的营养素补充显得十分有必要。

准备要小孩的女性朋友们,要注意这块。或者咨询身边有过备孕经验的人,最终遵照医嘱进行营养素的补充。

而对于已经怀孕的女性来讲,营养素的补充几乎贯穿整个孕期。

因为胎儿的神经管在怀孕第25-28天完全闭合,怀孕最初的8周是胎儿重要器官快速发育的阶段,因此前期补充营养素很重要,不会错过这个最重要的时期。同时,多维营养素制剂中的其他营养成份会改善孕妈咪的营养状况,而孕妈咪的营养状况会一直影响宝宝生长,还在一定程度上影响母乳的多少。

怀孕初期(1—3个月)所需的孕妇营养素

怀孕初期需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命a的摄取。

可以查看:备孕怀孕为什么都要服用叶酸?

怀孕初期是胎儿发育的重要阶段,这时胎儿的五官、心脏及神经系统等方面都逐渐成形,这些营养素可以帮助胎儿神经系统的良好发育。

这些营养素还可以预防贫血,而且足够的锌,可帮助怀孕初期的孕妈咪预防因缺乏锌所产生的怠倦及早产。

怀孕中期(4—6个月)所需的孕妇营养素

怀孕中期需要注意铁、维他命b群、矿物质如钙、锌、镁、碘、锰等营养素的摄入。

这时胎儿的性器官正在发展形成,心脏血液循环开始,脸部特征明显,同时胎宝宝在此阶段体重快速增加。矿物质如锌、镁、碘、锰等的补充可帮助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。

怀孕中期给孕妇足量的铁质,可帮助预防常见的贫血现象。足量的补充维他命b群有助于母体及胎儿红血球的形成。此时孕妈咪容易发生腿部抽筋,充足的钙质也是少不了的。

怀孕后期(7—9个月)所需的孕妇营养素

怀孕后期需要尤其住哟维他命和矿物质等营养素的摄入。

孕后期是胎儿各部位(尤其是脑部)发育的重要时期,对怀孕最后两个月的维他命及矿物质的补充不足对胎儿脑部的发育影响极大,需特别注意补充营养素。

此时胎儿的体重迅速上升,胎动频繁。除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外,且应注意矿物制及维生素足量的补充,如铁、铜、锌及维他命b6、b12,可帮助胎儿健康发育。

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