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准妈妈孕期补钙的若干问题

导语:与孕期补锌补铁的道理一样,为了保证体内微量元素的平衡,更重要的是为了让胎儿得到充足的养分供给。准妈妈们应该在得知怀孕后,尽早安排检查身体各项元素指标,根据自身所缺乏的元素,有意识地进行补充。孕期内针对有些准妈妈缺钙的情况,认为的补充钙元素,可以维持胎儿成长必备的重要微量物质,可以帮助胎儿健康发育成长,并能够调节孕妈妈机能体质,守护妈妈们的孕期健康,甚至是以后的身体健康。

重要的话先说一遍:钙和铁不能同时补。

钙会降低铁质的吸收率,同时补充高钙和高铁,人体的吸收效果会减低。因此,不要同时服用钙片和铁剂,也不可同时摄取含有高钙和高铁的食物。

缺钙对于胎儿的影响很严重

准妈妈身体如果处于严重缺钙状态,会容易诱发新生儿先天性佝偻病的产生;另外,很容易导致新生儿喉软骨软化病,当新生儿呼吸时,很容易阻塞喉部入口产生鼾声,这对新生儿来说,是极度的不健康不好的一种现象。更为可怕的是,胎儿摄钙不足,出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

孕期补钙

孕期准妈妈缺钙的迹象

  • 症状1:小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙,所以,定期对身体进行细致的检查显得比较重要。

  • 症状2:牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。

  • 症状4:妊娠期高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。

  • 症状5:关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕期不同阶段钙的补充量【针对缺钙准妈妈】

孕早期

普通摄入800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,另需额外补充600毫克左右钙剂。

孕中期

增加摄入1000毫克/天

胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充600毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

孕晚期

进一步增多1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充600毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

上述剂量的补充只做参考,准妈妈具体的补充量,一是要看本身身体吸收能力的强弱,同时也要看自身钙缺乏量的多少。定期的进行身体检查和测试,针对不同时期的不同情况,酌情进行钙的补充。

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