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他们都说孕妇孕期补锌的作用很大

【导读】锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用,故被誉为“生命的齿轮”。怀孕期间,孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多,其中,对锌的需求也在增加。

锌的作用大

锌具有促进胎儿生长发育,改善孕妇味觉的作用。孕妇锌缺乏时会出现出现味觉,嗅觉差,导致其他营养摄入受损,产生厌食,从而影响胎儿,导致生长与智力发育低于正常。

对于大多数孕妇来说,补锌的最好途径是通过饮食来补充。但是也有一部分极度缺锌的准妈妈,需要要经过科学的检查和诊断,在确定需要补时则补,并且应该在医生的指导下进行。

重要的话说在前面,钙和锌不能同时补

前面我们说过,钙和铁不可以同时补充,我们在多篇文章都有强调。请参考:准妈妈孕期补钙的若干问题

那么问题来了,钙锌可否同时补呢?笔者记得,在北京刚刚召开的“微量元素锌与儿童健康高层论坛会”上,有关专家呼吁“儿童钙、锌不宜同补!应先补锌,再补钙!”要明白锌的作用,通俗来讲,锌是要是,要补充其他的钙、铁,需要先打开身体的大门。如果孕妇本身缺锌,那么补充其他的营养元素极易流失,导致浪费,而且还起不到作用。

另一方面,虽然锌和钙都是孩子成长所必需的重要元素,但由于二者吸收机理相似,同时补充容易产生拮抗作用(竞争性抑制),最终影响锌的吸收,因此锌钙同补是不科学的。

如果孩子既缺锌又缺钙,可以错开服用时间先吃锌再服钙,前后间隔两小时。

孕妇缺锌症状一般表现为

  • 1、妊娠反应会加重,如嗜酸、呕吐等现象会加重。
  • 2、宫内胎儿发育迟缓:导致早产儿、低体重儿。
  • 3、分娩合并症增多:产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高,脑部中枢神经系统畸形,导致胎儿脑细胞总数减少;
  • 4、产妇子宫收缩无力,难以顺利分娩。
  • 5、免疫力低下,容易反复感染;
  • 6、皮肤损害不易修复:出现外伤时,伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;
  • 7、食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍;
  • 8、易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状。

孕妇一般如何补锌—食物即可

孕妇补锌主要是通过饮食补充。含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等,植物性食物则以硬壳果类,如瓜子、核桃等含锌食物。

孕期补锌

年轻妈妈们经常会在电视、报纸广告上看到宝宝补锌产品且耳熟能详,殊不知孕期妈妈为了肚子中宝宝的健康成长,也要补好锌。一般孕期妈妈都没有明显的缺锌症状,完全可以通过食疗补锌。
另外,若孕妇有缺锌症状,除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外,还应遵医嘱服用些补锌制剂。

如果需要吃保健品补充锌

孕期的所有微量元素的补充,都需要在正规医院检查后再执行,而且需要按照一定的顺序来补充,这仅仅针对极度缺锌的准妈妈。其实这些妈妈如果再备孕阶段就能够定期的检查身体,让身体处于一个良好的状态再怀孕的话,就完全可以通过食物补充锌即可。

如果需要通过保健产品来补锌的,建议选用补充第三代蛋白锌的产品,第三代蛋白锌,例如新稀宝牌锌硒宝片。生物态锌,以蛋白锌为代表。蛋白锌,从蛋白提取,锌的含量很低,几乎和食物的含锌量相当,绝对安全,人体无任何副作用,可饭前服用。

它的活性高,可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用,且不会拮抗钙铁等营养素的吸收,从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。不过都要谨遵医生吩咐哦,针对性地吃药才是最正确的选择。

孕妇补锌注意事项

孕妈妈在补锌的时候,需要格外注意,最好是以食补为主。可以吃一些牡蛎、动物内脏、鱼、干豆、核桃等锌含量比较高的食物。

孕妇补锌食物

同时,孕妇一定要尽可能的少吃或者不吃太过精致的米、面,因为过于精致的米、面在加工过程中就已经损失掉大量的锌了。

还需要注意的是,如果不是极度缺乏锌的话,是不宜用药物补锌的。如果有必要,则需要在医生的指导下进行服用。

并且,孕妇补锌切忌过量。如果补锌过多很容易引起一些不良反应,如出现恶心呕吐等,还有可能出现神经系统和肝脏的损害,或是引起其他一些不好的疾病。

所以,孕妈妈们在补锌的时候,最好注意定期检测血液样本,避免锌摄入过量。

补锌小技巧

温馨提示:补锌的同时增加蛋白质的摄入及治疗缺铁性贫血,能够加速改善锌缺乏的进程。

注:部分段落来自于:妈妈网http://www.mama.cn/z/18409/

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