在线留言

备孕的时候饮食习惯应该如何调整

导读:严格来说备孕是优孕、优生、优育的重要前提;在早些年,由于医疗条件的缺乏和人们思维的落后,很少有备孕这个说法。记得之前在计划生育时代,很多墙上都有贴优生优育的宣传口号,相信大家都有这个印象。其实也是在教育人民,要懂得怀孕之前的一些准备工作非常重要。

备孕环节中重中之重

备孕期间最重要的东西,恐怕就是饮食了。俗话说病从口入,加上近些年大肆宣传的食疗方法,也证实了,通过我们的饮食习惯的调整,整个人的体质会有不错的提升,这是有科学依据的。一般来说,备孕期间男女的饮食建议分为两个部分,一个是饮食的多样性,一个是饮食的禁忌。

备孕饮食多样性

备孕期间的饮食要保持多样性,不能由于挑食而不吃一些东西或者专吃一些东西,说白了,就是要保证体内各种微量元素处在一个较为平衡的水平。

配合备孕期间在医院对身体素质的各项检查,备孕的小伙伴们要注意以下几个守则:

  • 守则之一:少吃辛辣食物
  • 守则之二:饮食上要多样化
  • 守则之三:生活中一定要注意补水
  • 守则之四:注意在体内储存钙和铁
  • 守则之五:饮食要回归自然
  • 守则之六:合理使用避孕药物

这一切的准则,都是为了提高精子的质量和活性,除了上述日常生活中吃的食物,还需要根据检查结果,适量的补充体内的微量元素,我们在一篇文章中讲过:男性在备孕期间是否需要补充叶酸?

这其实为了说明,不光是女性需要补充体内的微量元素,因为是母体;而对于男性来说,也要注意身体各种微量元素的正常。因为生孩子是两个人的事情嘛!

备孕饮食习惯

饮食的禁忌

准爸爸要注意的孕前饮食禁忌

  • 1、严格戒烟禁酒
  • 2、多吃水果和蔬菜
  • 3、要保证充足的优质蛋白质
  • 4、合理补充矿物质和微量元素

准妈妈要注意的孕前饮食禁忌

  • 1、避免辛辣食物
  • 2、避免饮酒
  • 3、避免吃过多的糖
  • 4、避免吃过量味精
  • 5、避免吃过多人参、桂圆
  • 6、避免吃过多腌制食品
  • 7、过敏性体质的人慎食致敏食品
  • 8、避免吃各种污染食品,注意食品卫生
  • 9、避免吃罐头食品,因为有各种添加剂

暂时没有数据,点击返回前一步

隐藏

点击直接咨询

关注公众号

壹级佳贝